Alimentação e Hábitos que Ajudam no Controle da Próstata Aumentada

Dr. Alexandre Sato 18 Junho

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Médico Especialista

Quando se recebe o diagnóstico de Hiperplasia Benigna da Próstata (HPB), ou "próstata aumentada", o foco do tratamento médico é, compreensivelmente, nos medicamentos ou procedimentos para aliviar os sintomas. No entanto, muitos homens se perguntam: "Existe algo que eu posso fazer no meu dia a dia para ajudar?".
A resposta é um grande e sonoro sim!

Embora mudanças no estilo de vida não revertam o crescimento da próstata, elas podem ter um impacto significativo no controle dos sintomas urinários, melhorando sua qualidade de vida e complementando a eficácia do tratamento prescrito pelo seu urologista.

A Regra de Ouro: Estilo de Vida é Complemento, Não Substituto

Antes de mergulharmos nas dicas, é fundamental entender: as estratégias a seguir são aliadas do seu tratamento médico, e não substitutas. Continue seguindo as orientações do seu urologista e sempre o informe sobre quaisquer mudanças significativas na sua dieta ou rotina.

Alimentação Amiga da Próstata: O Que Colocar no Prato?

Uma dieta anti-inflamatória e rica em antioxidantes é benéfica para a saúde como um todo, e a próstata não é exceção.

1. Abrace o Licopeno: Este poderoso antioxidante, que dá a cor vermelha a muitos alimentos, é um grande amigo da saúde prostática.
•    Fontes Ricas: Tomate (especialmente cozido, como em molhos), goiaba vermelha, melancia e mamão. Cozinhar o tomate com um pouco de azeite aumenta a absorção do licopeno pelo corpo.

2. Invista no Zinco: Este mineral desempenha um papel importante na manutenção da função prostática normal.
•    Fontes Ricas: Sementes de abóbora e de girassol, castanhas, feijão, grão-de-bico e lentilha.

3. Consuma Vegetais Crucíferos: Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho contêm um composto chamado sulforafano, conhecido por suas propriedades protetoras.
•    Dica: Cozinhar no vapor em vez de ferver ajuda a preservar esses compostos.

4. Prefira Gorduras Boas (Ômega-3): Trocar gorduras saturadas por gorduras saudáveis pode ajudar a reduzir processos inflamatórios no corpo.
•    Fontes Ricas: Peixes de água fria (salmão, sardinha), abacate, nozes e azeite de oliva extravirgem.

5. Beba Chá Verde: Rico em catequinas e outros antioxidantes, o chá verde é estudado por seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo a prostática.

O Que Evitar ou Moderar para Aliviar os Sintomas

Tão importante quanto o que você come, é o que você evita.

•    Cafeína e Álcool: São conhecidos por serem "irritantes da bexiga". Eles são diuréticos (aumentam a produção de urina) e podem piorar a frequência e a urgência urinária. Modere o consumo de café, chás pretos, refrigerantes e bebidas alcoólicas, especialmente no período da noite.
•    Carne Vermelha e Gorduras Saturadas: Dietas ricas nesses componentes estão associadas a maiores níveis de inflamação e podem influenciar o crescimento prostático. Prefira fontes de proteína mais magras.
•    Alimentos Picantes e Muito Ácidos: Para alguns homens, esses alimentos podem aumentar a irritação da bexiga. Observe se há uma piora dos seus sintomas após consumi-los.

Hábitos Diários que Fazem a Diferença

Além da alimentação, pequenas mudanças na sua rotina podem ter um grande impacto.

•    Gerenciamento Inteligente de Líquidos: Esta é talvez a dica mais eficaz para a noctúria (acordar à noite para urinar). Beba bastante água durante o dia (cerca de 2 litros), mas reduza drasticamente a ingestão de qualquer líquido 2 horas antes de se deitar.
•    Atividade Física Regular: Manter um peso saudável é fundamental. A obesidade está ligada a uma maior severidade dos sintomas da HPB. Caminhadas, natação ou qualquer atividade de que você goste por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana pode ajudar.
•    Controle do Estresse: O estresse e a ansiedade podem tensionar os músculos do assoalho pélvico, piorando os sintomas urinários. Técnicas de relaxamento, meditação ou hobbies podem fazer a diferença.
•    Treinamento Vesical e "Dupla Micção": Tente estabelecer horários mais regulares para ir ao banheiro. Após urinar, espere um minuto e tente novamente, sem forçar, para garantir um esvaziamento mais completo da bexiga.

Conclusão: Você no Controle da Sua Qualidade de Vida

O tratamento da Hiperplasia Benigna da Próstata é uma parceria entre você e seu médico. Enquanto o urologista oferece as melhores opções terapêuticas baseadas em evidência, você tem o poder de adotar um estilo de vida que não apenas alivia os sintomas, mas promove sua saúde geral.
Incorpore essas dicas na sua rotina, converse com seu médico sobre elas e sinta a diferença no seu bem-estar diário.

Comentários1

phunguyen

Gracias por proporcionarnos información tan útil.

17/08/2025 22:15:45

Dr. Alexandre Sato

Muito obrigado pela palavras. Isso serve de estímulo para continuar produzindo conteúdo para levar informação útil às pessoas. ( Muchas gracias por tus amables palabras. Esto me motiva a seguir creando contenido para brindar información útil a la gente. )

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