Verão e Rins em Perigo: Por que os Casos de Cálculo Renal Aumentam no Calor?

Dr. Alexandre Sato 16 Setembro

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Médico Especialista

Por que o Cálculo Renal é Mais Comum no Verão? A Relação Secreta Entre o Sol e a sua Saúde Renal

O verão chega e, com ele, os dias de sol, praia, piscina e... idas ao pronto-socorro com cólica renal? Pode parecer uma coincidência, mas urologistas e emergências médicas em todo o país confirmam: os casos de cálculo renal podem aumentar em até 30% durante a estação mais quente do ano.

Mas qual é a lógica por trás disso? Por que os nossos rins se tornam mais vulneráveis justamente quando estamos aproveitando o melhor da vida? A explicação é mais simples do que parece e está diretamente ligada a um fator essencial: a hidratação.

Vamos entender passo a passo como o calor do verão cria o cenário ideal para a formação das dolorosas pedras nos rins.

A Matemática da Desidratação: Menos Água, Mais Cristais

O nosso corpo é uma máquina inteligente que busca o equilíbrio. Para se refrescar em dias quentes, ele produz suor. O problema é que, ao suarmos mais, perdemos uma quantidade significativa de líquidos. Se essa perda não for reposta adequadamente com a ingestão de água, o processo que leva à formação dos cálculos é ativado.

Funciona assim:

1. Aumento da Transpiração: No calor, seu corpo transpira mais para manter a temperatura interna estável. Essa é uma perda de água que muitas vezes não percebemos em sua totalidade.
2. Urina Mais Concentrada: Com menos água disponível no organismo, os rins recebem a ordem de "economizar". Eles passam a reter mais líquido, produzindo um volume menor de urina.
3. Superconcentração de Sais: Essa urina reduzida fica superconcentrada com as substâncias que o corpo precisa eliminar, como cálcio, oxalato e ácido úrico. Imagine um copo de suco em pó com pouquíssima água: o pó não se dissolve direito e fica acumulado no fundo. É exatamente isso que acontece nos seus rins.
4. Formação de Cristais: Em uma urina "grossa" e concentrada, esses sais e minerais se agregam com muito mais facilidade, formando pequenos cristais. Esses cristais se unem e, com o tempo, dão origem aos cálculos renais.

Quando essa pedra, já formada, decide se mover e descer pelo canal do ureter, surge a famosa e temida cólica renal, uma das dores mais intensas que existem.

Fatores de Risco que se Agravam no Verão

Além da desidratação geral, alguns hábitos de verão podem piorar ainda mais a situação:

• Consumo de Bebidas Alcoólicas: Cerveja e outros drinks na praia ou na piscina aumentam a diurese (vontade de urinar) e aceleram a desidratação, piorando o quadro.
• Excesso de Sódio: Petiscos, frutos do mar e alimentos industrializados, muito comuns nessa época, são ricos em sal, o que aumenta a quantidade de cálcio que os rins precisam filtrar, elevando o risco.
• Refrigerantes e Sucos Açucarados: Muitos trocam a água por essas bebidas, que, além de não hidratarem adequadamente, podem conter substâncias (como o xarope de frutose) que aumentam o risco de formação de pedras.

Como Proteger seus Rins e Curtir o Verão sem Dor?

A prevenção é simples e está ao seu alcance. Não espere a sede chegar para beber água, pois a sede já é um sinal de desidratação.

• Beba Água, Muita Água: A recomendação é ingerir de 2 a 3 litros de líquidos por dia. Uma dica prática é ter sempre uma garrafinha por perto e observar a cor da sua urina. A meta é mantê-la sempre clara, quase transparente.
• Aposte em Águas Saborizadas e Chás Gelados: Se você não gosta de água pura, adicione rodelas de limão, laranja, folhas de hortelã ou prepare chás de ervas sem açúcar. O suco de limão é um ótimo aliado, pois o citrato ajuda a prevenir a formação dos cálculos.
• Modere no Sal e no Álcool: Equilibre o consumo de alimentos salgados e intercale as bebidas alcoólicas com copos de água.
• Mantenha uma Dieta Leve: Prefira frutas e vegetais ricos em água, como melancia, melão e pepino, que ajudam na hidratação.

Não deixe que uma crise renal ( cólica renal )  estrague sua estação preferida. Com um pouco de atenção e muita hidratação, você pode manter seus rins saudáveis e aproveitar o verão sem preocupações.

Já sofreu com pedras nos rins ou tem histórico familiar? Não espere a próxima crise para se cuidar, principalmente no verão.

A prevenção é o melhor caminho. Se você tem dúvidas ou quer uma avaliação completa da sua saúde renal, estou à disposição para ajudar a criar um plano de cuidados personalizado para você.

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Sobre o Autor:

Dr. Alexandre Sato é médico urologista, especialista no diagnóstico e tratamento de doenças do sistema urinário, com vasta experiência em cálculo renal. Com uma abordagem moderna e focada na prevenção, utiliza seu conhecimento para educar pacientes sobre a importância da hidratação e de hábitos saudáveis. Através de suas redes sociais e consultório, busca desmistificar a urologia e oferecer o melhor cuidado para a saúde e bem-estar de seus pacientes.