Quem já teve Cálculo Renal pode ter de novo? Sim! Veja como evitar a reincidência

Dr. Alexandre Sato 30 Junho

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Médico Especialista

A memória da dor de uma cólica renal é algo que ninguém quer reviver. Infelizmente, a estatística não mente: estudos mostram que uma pessoa que teve um cálculo renal tem cerca de 50% de chance de formar um novo cálculo em um período de 5 a 10 anos, se nenhuma medida preventiva for adotada.
A primeira pedra pode ter sido uma surpresa. A segunda, no entanto, é em grande parte evitável. O segredo está em entender por que ela se formou e agir de forma estratégica.

O Primeiro Passo Essencial: Conheça o seu Inimigo

Você sabia que existem diferentes tipos de pedras nos rins (oxalato de cálcio, ácido úrico, etc.)? A medida preventiva mais eficaz começa com a análise do cálculo que você expeliu ou removeu. Saber a composição da sua pedra é como ter o "RG" do seu inimigo. Essa informação permite que seu médico e um nutricionista criem um plano alimentar altamente personalizado.
Se você não teve a pedra analisada, não se preocupe. As dicas a seguir são universais e servem como a base para a prevenção de quase todos os tipos de cálculos.

As 5 Regras de Ouro para Manter os Rins Livres de Pedras

Prevenir a reincidência não requer fórmulas mágicas, mas sim consistência em hábitos saudáveis. Adote estas regras como seu novo mantra de saúde.

Regra #1: A Água é sua Melhor Amiga (Sem Exceção!)
É a dica mais importante e mais eficaz. A principal causa da formação de pedras é a urina concentrada. A água dilui as substâncias que formam os cristais.
•    Meta: Beba de 2,5 a 3 litros de líquidos por dia.
•    Dica prática: Não espere ter sede. A melhor forma de saber se você está bem hidratado é olhar a cor da sua urina. Ela deve estar sempre amarelo-clara, quase transparente.

Regra #2: Declare Guerra ao Sódio (Sal)
O excesso de sódio na sua dieta faz com que seus rins eliminem mais cálcio na urina. E mais cálcio na urina é matéria-prima para a formação de pedras de oxalato de cálcio, as mais comuns.
•    Ação: Reduza o sal de adição e, principalmente, fique de olho no sódio escondido em alimentos processados, embutidos, congelados, molhos prontos e fast-food.

Regra #3: Modere a Proteína Animal
Dietas muito ricas em proteínas de origem animal (carne vermelha, frango, peixe, ovos) aumentam os níveis de ácido úrico e cálcio na urina, além de diminuírem os níveis de citrato, uma substância que nos protege contra a formação de pedras.
•    Ação: Não precisa virar vegetariano, mas equilibre o prato. Tente limitar o consumo a uma porção do tamanho da palma da sua mão por refeição e inclua mais fontes de proteína vegetal.

Regra #4: Abrace o Limão e a Laranja
O citrato é o "super-herói" da prevenção. Ele se liga ao cálcio na urina, impedindo a formação de cristais. E onde encontramos citrato em abundância? Nas frutas cítricas!
•    Dica prática: Espremer o suco de um limão em um copo de água e beber ao longo do dia é um hábito simples e extremamente benéfico.

Regra #5: Coma com Inteligência, Não com Medo
Muitos pacientes ficam com medo de alimentos como leite e tomate. Calma! Como vimos, o cálcio dos laticínios é até protetor. Alimentos ricos em oxalato (como espinafre e beterraba) devem ser consumidos com moderação, mas não precisam ser banidos, a menos que seu médico oriente especificamente.
•    Ação: Foque em uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais e pobre em industrializados. O equilíbrio é a chave.

O Acompanhamento Médico é Indispensável

Além dessas mudanças, o acompanhamento com um médico urologista é crucial. Ele pode solicitar exames de sangue e de urina de 24 horas para identificar alterações metabólicas específicas que favorecem a formação de cálculos. Em alguns casos, o uso de medicamentos para corrigir esses distúrbios pode ser necessário.

Conclusão: Assuma o Controle

A primeira pedra nos rins pode ter sido um evento traumático e inesperado. A boa notícia é que a formação de uma segunda pedra está, em grande parte, sob o seu controle. Adotar esses hábitos não apenas protegerá seus rins, mas melhorará sua saúde como um todo.
A decisão de mudar é sua. Comece hoje, com um copo de água a mais, com um pouco menos de sal. Seus rins agradecerão.

Qual dessas dicas você vai começar a aplicar hoje? Ficou com alguma dúvida? Conte para gente nos comentários!